HiburanOlahraga

Ingin Tinggi Ideal? Lakukan 7 Olahraga Ini

biem.co – Memiliki tinggi badan yang ideal, tentunya menjadi salah satu yang diinginkan setiap banyak orang, termasuk salah satunya kalian, ya, sobat biem. Ada saja tujuan orang ingin memiliki postur badan tinggi yang ideal seperti menambah rasa percaya diri, ingin menjadi aparat keamanan negara, pramugari bahkan model.

Tapi, perlu sobat biem ketahui hal apa sajakah yang dapat menganggu pertumbuhan? Berikut ini merupakan beberapa faktor penyebab yang dapat mempengaruhi tinggi badan yang dikutip dari manfaat.co, di antaranya yaitu :

Faktor keturunan (genetik)

Faktor keturunan atau faktor genetik merupakan salah satu faktor yang paling utama penyebab masalah tinggi badan, sehingga masalah tinggi badan dapat diprediksi berdasarkan keturunan seseorang atau disebut dengan HMGA2.

Kurangnya asupan nutrisi yang cukup

Tubuh yang mengalami kekurangan nutrisi terutama kalsium, maka hal ini dapat mengganggu pertumbuhan seseorang. Nutrisi yang baik untuk dipenuhi selain kalsium yaitu protein, kedua kandungan nutrisi tersebut sangat baik dan berkhasiat untuk mempercepat masa pertumbuhan tulang.

Kurangnya berolahraga

Olahraga merupakan salah satu kebutuhan tubuh, karena dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur sangat baik untuk kesehatan dan tentunya baik untuk masa pertumbuhan. Seseorang yang rajin berolahraga tentunya akan memiliki tubuh yang sehat, bugar dan tinggi badan yang ideal.

Dari ketiga faktor penyebab terganggunya tinggi badan, hanya dua yang dapat kita lakukan usaha agar dapat memiliki tinggi badan yang kita harapkan. Untuk mendapatkan tubuh tinggi yang ideal, sobat juga  dapat melakukan beberapa jenis olahraga yang dijelaskan dibawah ini. Tetapi selain olahraga, sobat biem juga harus mencukupi kebutuhan asupan nutrisi dan gizi seperti kalsium, vitamin, protein dan juga mineral.

Olahraga Peninggi Badan

Berikut ini merupakan beberapa jenis olahraga yang bermanfaat dalam upaya menambah tinggi badan, di antaranya yaitu :

  1. Lari

Olahraga ini merupakan salah satu jenis olahraga yang mampu membantu masalah anda, karena olahraga ini mempu merangsang pertumbuhan tulang anda dengan baik terutam jika dilakukan pada masa pertumbuhan. Kalian dapat melakukan jenis olahraga ini secara rutin pada pagi hari minimal selama 30 menit setiap harinya. Sedangkan bagi orang dewasa, sebaiknya dibantu dengan mengkonsumsi suplemen peninggi badan agar mendapatkan hasil yang optimal.

2. Berenang

Olahraga yang satu ini merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik dan epektif untuk dilakukan, karena jenis olahraga ini mempu menggerakan seluruh otot-otot pada tubuh secara teratur. Lakukan olahraga ini secara rutin dan teratur minimal 2 kali dalam seminggu.

3. Badminton

Jenis olahraga ini sangat baik dan juga menyenangkan untuk dilakukan, selain dapat membentuk otot-otot tubuh juga dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang.

4. Basket

Olahraga basket juga merupakan jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan tinggi badan kamu loh sob, karena jenis olahraga ini hampir sama dengan olahraga badminton yang sering melakukan gerakan melompat yang dapat bermanfaat untuk kekuatan dan merangsang pertumbuhan tulang.

5. Lompat tali

Lompat tali merupakan jenis olahraga yang cukup mudah untuk dilakukan dimanapun dan kapanpun, selain itu olahraga ini juga mampu membentuk otot-otot kaki dan juga menjadikan tubuh anda menjadi lebih tinggi. Untuk mendapatkan hasil terbaik, sebaiknya olahraga ini dilakukan secara rutin dan teratur setiap hari sesuai dengan kemampuan yang sobat miliki ya.

6. Hanging Exercise

Ini adalah metode latihan yang paling sederhana dan efektif untuk menambah tinggi badan. (a) Gantungkan tubuh kalian dengan memegang tiang yang membentang, (b) angkat kedua kaki lurus kedepan tahan beberapa detik, (c) angkat keatas kaki anda tahan beberapa detik lalu kembali keposisi (a).

7. Posisi Ular Cobra

Untuk melakukan latihan ini, berada dalam posisi horisontal di dada kamu pada lantai tikar, dan angkat tubuh bagian atas. Latihan ini akan membantu otot-otot tubuh bagian atas kalian meregang dan tumbuh lagi yang akan membantu dalam meningkatkan tinggi badan yang ideal.

Nah, beberapa jenis olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan di rumah atau di manapun. Lakukan dengan rutin supaya tinggi badan yang ideal bisa kamu miliki. Selamat mencoba, sobat biem. (Dion)

Editor : Happy Hawra

Tulisan yang Tak Kalah Menarik

Back to top button