biem.co – Pemanasan adalah salah satu bagian terpenting yang sobat biem harus lakukan sebelum memulai aktifitas olahraga. Mungkin sebagian dari sobat biem yang melalaikan hal terpenting ini, pernah mengalami akibatnya.
Perlu diketahui, Sob, dengan pemanasan maka otot-otot tubuh dan tubuh kalian akan terasa hangat serta dapat lebih mudah untuk menyesuaikan suhu tubuh untuk melakukan aktifitas olahraga yang akan dijalani. Ada pun tujuan untuk melemaskan otot tubuh sobat agar tidak kaku dan mengalami kram pada saat melakukan gerakan olahraga inti, lakukan pemanasan sendiri sekira kurang lebih 5 hingga 15 menit, tergantung dengan beratnya olahraga yang akan dilakukan.
Memulai olahraga tanpa pemanasan inilah yang merupakan suatu kesalahan besar dan kadang dianggap remeh yang berakibat membahayakan diri sendiri saat berolahraga. Seperti dikutip dari halosehat.com berikut bahaya dari melakukan olahraga tanpa pemanasan:
Meningkatkan Resiko Mengalami Cedera
Ya, inilah bahaya pertama yang sobat biem alami jika olahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu adalah dapat menyebabkan meningkatnya resiko mengalami cedera ringan hingga parah ketika melakukan olahraga inti. Ini disebabkan karena kondisi otot dan juga tubuh yang masih dingin dan juga mengalami pemanasan, tubuh akan mudah mengalami berbagai macam gangguan, seperti salah satunya cedera.
Meningkatkan Resiko Mengalami Kram Otot
Bahaya selanjutnya yang dapat muncul dari olahraga tanpa melakukan pemanasan adalah terjadinya kram otot. Kram otot dapat terjadi karena otot-otot tubuh yang terasa kaku dan juga belum mengalami peregangan, yang akan kaget ketika harus langsung melakukan olahraga. Hal ini akan menyebabkan hal yang tidak diinginkan, seperti otot yang tertarik, terjepit, terlipat, dan kram pada otot sobat.
Cepat Lelah dan Kehabisan Nafas
Bahaya olahraga yang akan sobat biem rasakan tanpa pemanasan adalah dapat menyebabkan tubuh menjadi cepat merasa lelah ketika berolahraga. Kelelahan ini disebabkan karena kondisi tubuh yang kaget akan aktifitas olahraga yang tiba- tiba, sehingga tubuh tidak mampu untuk menyesuaikan diri dengan gerakan-gerakan olahraga dan juga hal ini dapat memicu terjadinya kelelahan.
Menimbulkan Rasa Pusing dan Sakit Kepala
Penyebab selanjutnya, seringkali muncul rasa pusing dan sakit kepala pada saat berolahraga. Tubuh yang belum panas ini akan menyebabkan asupan oksigen berkurang, sehingga otak pun tidak memperoleh pasokan oksigen yang optimal. Hal ini memicu terjadinya sakit kepala dan kepala sering pusing, sehingga kalian tidak dapat melakukan kegiatan olahraga dengan baik. Hal ini menyebabkan juga kurang konsentrasi saat berolahraga dan yang dilakukan menjadi sia-sia.
Tendinitis
Bahaya olahraga tanpa pemanasan yang terakhit adalah dapat memicu terjadinya tendinitis, yang merupakan gangguan dan juga rasa sakit pada bagian otot-otot. Hal ini juga dapat menyebabkan kalian tidak akan dapat melakukan olahraga dengan baik dan juga optimal. Kondisi ini juga harus diwaspadai pada pengguna jenis obat analgesik.
Nah, bagaimana sob? Jangan sampai olahraga yang dilakukan menjadi sia-sia. Mulailah hidup sehat dengan pola olahraga yang baik dan benar, ya. (Dion)
