InspirasiOpini

Penting! Lakukan 7 Tips Sehat Ini Saat Musim Hujan Tiba

 

biem.co – Sahabat biem, menjelang akhir tahun seperti saat ini biasanya hujan akan mengguyur Indonesia dari pagi hingga malam hari.

 

Jangan sampai pergantian musim kemarau ke musim hujan menghentikan semua aktifitasmu, karena di musim penghujan daya tahan tubuh akan berkurang. Nah, kalau tidak segera ditangani, kemungkinan besar tubuhmu akan terkena berbagai macam penyakit seperti flu, panas, pilek, masuk angin, sakit kepala, sesak nafas, bahkan penyakit demam berdarah.

 

Ya, walaupun memang untuk beberapa orang tertentu, kehujanan beberapa kali tidak berpengaruh apa-apa pada tubuh mereka, namun ada pula orang yang hanya sekali terkena hujan, keesokan harinya langsung sakit dan mungkin itu adalah kamu.

 

So, agar kejadian-kejadian tersebut tidak menderamu. Berikut redaksi sajikan 7 tips sehat saat musim hujan untukmu.

 

1.    Selalu sedia payung atau jas hujan

Meski pagi hari tampak cerah tapi kamu tidak tahu nasib cuaca disore hari, bisa jadi kamu akan terjebak hujan hingga malam hari. So, membawa payung atau jas hujan saat pergi kemana pun di musim hujan menjadi hal penting. 

 

2.    Jaga cairan tubuh

Kenapa harus minum lebih banyak air saat musim hujan? Jawabannya, karena tingkat kelembapan sangat tinggi sehingga keringat tidak cepat menguap dan mencegah tubuh mengeluarkan panas. Banyak minum air putih akan membantu detoks tubuh dari racun dan menjaga kekebelan tubuh terhadap penyakit.

 

Hindari minuman berkarbonasi, karena akan mengurangi tingkat mineral yang menghentikan enzim berfungsi dengan efisien dan akhirnya menyebabkan gangguan pencernaan. Eits, pastikan air yang kamu minum bersih dan matang juga, yah! 

 

Baca juga: Ini Tips Tetap Sehat saat Banjir Datang

 

3.    Olahraga dan istirahat yang cukup

Gerimis saat pagi dan malam mungkin mengganggu latihan rutin kamu. Namun, itu bisa diganti dengan latihan di rumah. Kamu bisa melakukan beberapa jenis olahraga sederhana seperti sit-up, membungkukkan badan untuk meregangkan otot, dan yoga di dalam ruangan yang akan membantu mengurangi masalah pernafasan saat musim hujan.

 

Jika kamu nggak mood olahraga, cobalah dengan aktifitas lainnya seperti membersihkan lemari atau membersihkan dapur. Namun, hindari kegiatan fisik yang berlebihan. Juga, jangan tidur saat siang hari.

 

4.    Makan makanan sehat

Sahabat biem, saat musim hujan suhu jadi lebih rendah dan tubuh memerlukan banyak kalori untuk menghangatkan tubuh. Selain itu, tubuh juga memerlukan banyak asupan nutrisi untuk mencegah terserang penyakit. So, perhatikan asupan kalori dan nutrisi, yah!

 

Hindari makanan yang tidak terjamin kebersihannya seperti sandwich, gorengan, jus atau buah-buahan terutama yang dijual di pinggir jalan. Karena makanan itu mungkin mengandung bakteri yang akan menyebabkan gangguan pencernaan. Makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan sangat dianjurkan, karena dapat menguatkan imun tubuh.

 

5.    Pakailah pakaian tebal

Pakaian yang longgar dan berbahan katun adalah pilihan paling tepat saat musim hujan. Pakaian ini dianjurkan sebagai pengganti jeans yang lama keringnya. 

 

Baca juga: Penting, Lakukan 6 Cara Ini untuk Pencegahan DBD

 

6.    Hindari genangan air

Sahabat biem, saat kakimu basah karena genangan air, segeralah bersihkan dan keringkan dengan handuk. Karena, kelembapan dapat menyebabkan infeksi jamur. Apalagi, jika kamu menderita diabetes, tentu harus merawat kaki secara khusus. So, jaga agar sepatu, kaos kaki, dan jas hujan tetap bersih kering saat digunakan.

 

7.    Jaga kebersihan lingkungan

Lagi-lagi saat musim hujan berbagai macam penyakit sangat rentan menyerangmu. Apalagi jika hujan deras, biasanya akan membawa sampah dari berbagai tempat. Nah, jika sampah itu mengendap di lingkungan rumahmu, jangan tunggu lama lagi untuk segera membersihkannya. Karena, sampah itu akan menjadi bibit penyakit yang akan membahayakan diri dan keluargamu.

  

Sahabat biem, ingin tetap sehat, kan? So, segera lakukan 7 tips sehat di atas, yah! Ajak juga keluarga dan rekan di sekitarmu.


Dari berbagai sumber

Editor : Andri Firmansyah

Tulisan yang Tak Kalah Menarik

Berikan Komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *