biem.co — Apakah Anda termasuk yang rajin melakukan fitness? Seperti kita tahu, bahwa fitness memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Oleh karenanya, tak sedikit orang yang rela merogoh kocek untuk rajin pergi ke gym karena ingin memiliki tubuh yang sehat dan kekar.
Nah, terkadang usai nge-gym, banyak dari mereka kemudian meminum minuman olahraga khusus yang mengandung protein shake, branch chain amino acids, hingga elektrolit. Hal ini dilakukan untuk membantu mereka pulih dari latihan.
Ternyata, sebuah penelitian baru telah mengonfirmasi bahwa mungkin ada pilihan yang jauh lebih sederhana, lebih efektif, dan lebih lezat, lho. Minuman itu adalah susu cokelat.
Menurut penelitian dari Universitas Shahid Sadoughi di Yazd, seperti dilansir dari Independent, susu cokelat dapat meningkatkan detak jantung dan kadar asam laktat.
Para peneliti pun telah melakukan analisis terhadap 150 partisipan yang meminum susu cokelat setelah menyelesaikan olahraga seperti berlari atau bersepeda. Para peserta kemudian diukur untuk berbagai penanda seperti denyut jantung, tingkat asam laktat, dan tingkat kelelahan.
Ditemukan bahwa susu cokelat lebih efektif dari minuman pemulih lainnya. Meski begitu, para peneliti mencatat bahwa penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menarik kesimpulan yang pasti.
“Susu cokelat mengandung karbohidrat, protein, lemak, flavonoid, elektrolit, dan beberapa vitamin yang membuat minuman ini menjadi pilihan yang baik untuk pemulihan pada atlet,” kata penulis studi, Dr Amin Salehi.
Dikatakan Amin, susu cokelat adalah pilihan yang murah, lezat, dan enak untuk pemulihan dan memberikan efek yang sama atau lebih unggul dibandingkan minuman komersial.
“Namun, susu cokelat bukan satu-satunya pilihan. Sereal dengan susu atau sup dapat menyediakan nutrisi yang juga diperlukan. Minum air putih pun penting untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat saat berolahraga. Tapi air putih saja tak cukup membantu pulihkan energi Anda,” tandasnya. (HH)
