Kesehatan

White Noise, Suara yang Bisa Buat Tidur Kamu Lelap

biem.co — Setiap kita mungkin memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Seperti tak bisa tidur saat mendengar banyak suara atau tak bisa tidur di tempat yang sunyi. Namun Sobat biem, tidak semua suara bisa mengganggu tidur. Suara yang memiliki frekuensi khusus seperti white noise contohnya, bisa membantumu tidur lebih lelap.

Lalu, apa itu white noise? Seperti dilansir dari Hello Sehat, berikut informasinya.

Pada dasarnya tubuh akan beristirahat ketika tidur. Namun, tahukah Sobat biem, otak tetap mengolah infromasi, terutama dalam bentuk suara? Tubuh dengan sendirinya dapat bereaksi terhadap suara halus layaknya white noise. Suara yang kalian dengar ketika tidur dapat memengaruhi kualitas tidur.

Seperti suara bising mampu membuat tubuh bergerak, mengubah tekanan darah atau detak jantung hingga membuat kita terbangun. Hal tersebut terjadi dalam waktu cepat sehingga mungkin kamu akan lupa saat esok hari.

Menurut penelitian, seseorang akan terbangun ketika suara tersebut memicu emosi dan kewaspadaan. Contohnya suara bayi. Lain halnya dengan suara yang biasa didengar. Suara ini tidak akan mudah membuat kita terbangun. Itu mengapa ketika seorang suami mendengkur, sang istri akan tetap tertidur lelap.

White noise merupakan gabungan dari beberapa frekuensi yang menimbulkan suara secara bersamaan, sehingga akan terdengar suara yang stabil, tenang dan teratur.

Suara tersebut dapat meredam suara lainnya yang dinilai mengganggu, misalnya suara kendaraan di luar rumah atau decit pintu.  Suara white noise sendiri akan terdengar secara alami seperti halnya suara yang ditimbulkan oleh hujan, jangkrik di pekarangan rumah, pendingin ruangan, dan lainnya.

Kendati demikian, tak semua orang dapat tertidur pulas dengan suara teratur ini. Untuk itu, kita dapat memilih white noise yang sesuai dan tepat, sehingga dapat membuat tertidur pulas.

Mendengarkan musik sebelum tidur bisa jadi pilihan. Hindari musik yang mengandung lirik karena akan membuat otak bekerja lebih. Kalian bisa memilih suara instrumen yang banyak seliweran di internet atau untuk umat Islam, mendengar murottal Quran dipercaya mampu membuat tidur jauh lebih tenang dan lelap.

Hindari menggunakan earphone, karena akan mengakibatkan insomnia. Atur volume musik yang Sobat biem dengar dengan volume kecil hingga sedang.

Jika masih kesulitan tidur, sebaiknya coba dengar suara-suara yang keluar di sekitar kamar kalian. Karena white noise yang menenangkan ialah suara-suara yang ada di sekitar kita.  (rai)

Editor: Yulia

Tulisan yang Tak Kalah Menarik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button