biem.co – Sobat biem, memiliki sariawan yang meradang tentunya bisa membuat aktivitas menjadi terganggu. Pasalnya, sariawan kerap kali memberikan rasa sakit yang teramat perih. Untuk sekadar makan pun terkadang terasa susah. Tak ayal, banyak yang kesal jika sudah terkena “jerawat mulut” ini. Namun sebenarnya ada berbagai cara mencegah sariawan yang bisa Sobat biem lakukan.
Sariawan sendiri sering disebut dengan dengan aphthous ulcer, aphthous stomatitis, canker sores, atau mouth ulcer. Biasanya muncul hanya satu atau beberapa buah sekaligus, tetapi sariawan tidak menular.
Seperti diketahui, sariawan umumnya diawali oleh luka kecil pada dinding mulut, mulut kering, mulut tidak bersih, atau kekurangan nutrisi tertentu. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan Sobat mengalami sariawan. Mulai dari cedera seperti tergigit atau kesalahan dalam menyikat gigi, infeksi di mulut, autoimun, perubahan hormon, kekurangan nutrisi, hingga stres.
Namun Sobat tak perlu khawatir, karena sariawan bisa diobati dan bisa sembuh dengan sendirinya. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Sobat terapkan untuk mencegah sariawan yang dirangkum dari berbagai sumber.
Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Tentunya menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah hal utama untuk menghindari munculnya sariawan. Hal pertama yang tak boleh ketinggalan adalah menyikat gigi minimal dua kali sehari.
Kemudian, kamu pun harus rajin membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di sela-sela gigi. Jika tak berhalangan, kamu juga bisa memeriksakan diri secara rutin ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.
Memilih Sikat Gigi yang Tepat
Pastikan sikat gigi yang kamu gunakan berkualitas baik dan tidak menyebabkan luka. Sebab terkadang, bentuk sikat gigi yang tidak sesuai dengan kontur mulut pun dapat melukai gusi, lidah, dan bagian dalam mulut yang menyebabkan sariawan.
Setelah mendapatkan sikat gigi yang sesuai, pastikan untuk menyikat gigi secara perlahan, agar sikat tidak menyakiti gigi atau mulut.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Banyak minum air putih dapat mempertahankan suhu tubuh normal, membuat tubuh tetap terhidrasi dan mencegah mulut menjadi kering, yang memicu timbulnya sariawan. Salah satu yang perlu kamu hindari adalah minnuman berkafein yang berpotensi membuat mulut kering.
Menerapkan Pola Makan Sehat
Nah, yang tak boleh ketinggalan adalah mencukupi kebutuhan vitamin B, terutama vitamin B6, B9, dan B12. Sobat juga perlu rutin mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan yang bisa mengiritasi mulut, seperti makanan asam dan pedas.
Yang terkadang tak disadari adalah makan terburu-buru yang bisa berpotensi membuat lidah tergigit dan memicu timbulnya sariawan.
Hindari juga mengonsumsi makanan dan minuman yang masih sangat panas, karena bisa membuat lidah dan mulut melepuh, sehingga memicu sariawan. Sebaiknya diamkan atau tiup dulu makanan dan minuman yang masih panas sampai sudah cukup dingin untuk dimakan.
Menghindari Stres
Stres juag rupanya menjadi faktor yang bisa menyebabkan munculnya sariawan. Sebuah penelitian membuktikan bahwa wanita lebih berisiko mengidap sariawan daripada pria. Faktor biologis ternyata ikut berperan sebagai pemicu sariawan akibat stres. Sebab, wanita lebih memikirkan hal-hal detail yang membuat dirinya mudah stres.
Namun penelitian lain membuktikan bahwa stres bukan penyebab langsung sariawan. Hal ini lebih berkaitan dengan kegelisahan yang dialami seseorang saat stres. Alasannya karena saat gelisah, seseorang rentan menggigit pipi atau bibir. Namun ada baiknya Sobat tetap menghindari stres agar potensi munculnya sariawan tidak terlalu besar.
Itulah beberapa hal yang bisa Sobat biem lakukan untuk mencegah munculnya sariawan. Semoga bermanfaat. (hh)
