biem.co — Seringkali, setiap bangun pagi kita merasa masih lemas. Bahkan, masih mengantuk sehingga masih ingin tertidur kembali. Padahal, bangun pagi dalam keadaan segar membuat hari menjadi semangat untuk bekerja. Ketika pikiran segar, segala pekerjaan juga dapat diselesaikan dengan baik. Pikiran yang segar tentunya mempengaruhi suasana hati juga sehingga kita dapat melakukan dan merencanakan hal-hal sesuai dengan suasana hati. Nah, untuk pagimu yang lebih segar mulai hari ini, berikut beberapa tips yang sebaiknya mulai kamu lakukan.
Makan malamlah lebih awal untuk pencernaanmu yang lebih baik
Aturlah makan malammu dua sampai tiga jam sebelum tidur. Fakta ini terbukti bahwa makan malam lebih awal dapat mencerna makanan dengan baik dan akan mempengaruhi keadaan fisik juga. Ketika tidur dengan baik, itu mencerminkan pada suasana hati pada hari berikutnya ketika bangun. Jadi, lakukan makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur.
Please, jangan keseringan begadang! Kamu harus memiliki tidur yang cukup
Cara tidur juga berdampak pada kesehatan. Jika tidak tidur dengan benar akan mempengaruhi keadaan. Jadi, tidur setidaknya delapan jam untuk bangun segar di pagi hari. Tidur dengan baik juga membuat sehat dan bugar. Pertahankan rutinitas tidur sehingga, dapat mengembangkan kebiasaan tidur dengan baik.
Ngopi atau ngeteh itu emang baik, tapi jangan malam hari!
Sebuah penelitian terbaru membuktikan, kopi dapat mengganggu pola tidur. Jadi, jika memiliki kebiasaan minum kopi di malam hari, maka harus menghentikan kebiasaan itu. Jangan minum kopi atau teh atau minuman bersoda lainnya di malam hari. Hal ini, juga mempengaruhi kebiasaan tidur yang akan menyebabkan gangguan tidur. Tentunya tidak akan mendapatkan kesegaran bangun pagi.
Tarik napas, embuskan, tarik lagi, embuskan!
Apakah kamu tahu, pernapasan dapat membantu untuk bersantai di malam hari? Hanya berlatih beberapa trik pernapasan sederhana yang mendalam sebelum tidur. Tarik napas dan embuskan perlahan untuk menenangkan pikiran. Ketika pikiran rileks, tentunya akan tidur dengan baik. Ketika tidur dengan baik, akan mendapatkan semua kesegaran bangun pagi.
Putarlah musik yang lembut di pagi hari
Mulailah hari dengan bermain atau mendengar musik. Ketika mendengar musik di pagi hari, hal ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tidak akan mendapatkan stres. Jadi, memainkan musik yang disuka, pastinya akan menenangkan pikiran dan tubuh.
Belajarlah menyusun rencana. Jangan main loncat kodok!
Buatlah rencana di malam hari yang akan dilakukan pada pagi hari. Tuliskan jadwal dan hal-hal yang perlu dilakukan pada di hari berikutnya pada malam hari. Ketika semuanya direncanakan, tentu akan bangun dengan cara yang lebih damai dan segar. Kamu tidak perlu khawatir tentang hari ke depan.
Tetap positif
Semuanya dimulai dengan satu pikiran positif. Jika kamu positif, maka akan tidur dengan baik dan bangun segar di pagi hari. Cara terbaik adalah dengan membaca beberapa buku positif pada malam hari atau mendengar beberapa hal-hal positif. Idenya adalah untuk menenangkan pikiran. Pikiran positif dapat membantu mengurangi stres. Hal ini, juga akan mempengaruhi kesadaranmu.
Itulah beberapa tips mendapatkan kesegaran bangun pagi. Setelah menbaca ini, berjanjilah, pagimu esok hari harus lebih baik dari pagi ini.
Dari berbagai sumber
