Kesehatan

Peneliti: Hanya Butuh 12 Menit Mengembalikan Suasana Hati Menjadi Baik

biem.coBanyak hal yang membuat suasana hati menjadi gundah. Sebaliknya, sedikit hal yang mampu mengembalikannya menjadi lebih baik.

Douglas Gentile, seorang Psikolog dari Iowa State University  mengatakan “Berjalan-jalan kaki sejenak atau membantu orang lain yang sedang memerlukan bantuan dapat meningkatkan kebahagiaan dan keterhubungan sosial. Maka, rasa galau akan berkurang,” ujarnya pada lansiran nationalgeographic.co.id.

Metode sederhana tersebut layaknya berjalan-jalan kaki sejenak, hanya perlu dilakukan paling tidak selama 12 menit dan juga disertai memikirkan hal positif tentang orang lain. Kendati demikian, perlu didukung dengan berhenti fokus dengan diri sendiri.

Penelitian ini dibuktikan dengan menguji 496 orang partisipan yang dibagi menjadi beberapa kelompok dengan kondisi tertentu.

Sebelum mereka menghabiskan 12 menit berjalan di sekitar lorong universitas, partisipan tersebut terlebih dahulu mengisi survei yang telah dibuat.

Saat berjalan, mereka diberitahu untuk memikirkan pemikiran yang spesifik tentang orang-orang yang mereka lihat atau temui.

Setiap kelompok diminta memikirkan keadaan yang berbeda seperti ditugaskan untuk mengharapkan kebahagiaan bagi orang yang dilihat atau memikirkan beberapa cara bahwa mereka bernasib lebih baik dibanding orang lain.

Setelah selesai, peserta mengisi kembali mengisi survei untuk mengukur tingkat kegelisahan, kebahagian, kepuasan, empati, keterhubungan, dan kepedulian.

Terbukti setelah penelitian ini, para peserta lebih merasa bahagia dan berempati, gundah mereka juga menurun. Selain itu, hubungan sosial mereka meningkat dan membaik. Penelitian ini juga membuktikan bahwa personalitas dan jenis kelamin tak memiliki pengaruh.

Nah, semoga saat sobat biem yang sedang gundah gulana, lebih baik mengubahnya dalam hal positif seperti di sebut di atas agar tidak terjebak dalam kegalauan. Semoga Berhasil. (rai)

Editor : Irwan Yusdiansyah

Tulisan yang Tak Kalah Menarik

Berikan Komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *